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一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化

理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时www.nfysw.com刻，此时喝300毫升的水最佳。 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。